Ваша корзина пуста
Реализация товара производится только для торговых предприятий
Реализация товара производится оптом  и

 исключительно для торговых предприятий 


Итальянская, французская брендовая одежда

Как бороться с зимней сонливостью на работе: шесть советов

14.01.2018

Как бороться с зимней сонливостью на работе: шесть советов

В холодное время все вокруг замедляется: животные впадают в спячку, флора теряет краски, а человек ощущает упадок сил и повышенную сонливость. Такое самочувствие вызвано несколькими причинами. Во-первых, воздух зимой более разреженный и потому в кровь не поступает достаточное количество кислорода. Это приводит к головокружениям, понижению работоспособности и концентрации внимания. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке витамина D в организме, который укрепляет наши мышцы, кости и иммунитет. Когда его недостает, мы чувствуем бессилие.

Чтобы поддержать свое тело в холодное время года, не нужно совершать ничего сверхъестественного. Прислушайтесь к нашим советам – и почувствуете себя бодрее и здоровее, даже ваши сотрудники это заметят.

Подготовка: начните правильно спать ночью

Если вы работаете продавцом-консультантом, то наверняка уже знаете побочные стороны своей профессии – боль в спине и ногах, эмоциональная измотанность и постоянное мысленное перенапряжение. Бороться с ними можно и нужно с помощью здорового сна.

За полчаса до сна откройте окно и впустите в дом свежего морозного воздуха. Перед тем, как залезть под одеяло, оставьте гаджеты на высокой полке и бегите греться. Не стоит нагружать мозг дополнительной информацией, лучше лишних полчаса порелаксировать в кровати, делая успокаивающие упражнения: поэтапно расслабляйте мышцы с пальцев ног до головы или используйте йога-практики по работе с чакрами.

Завершите подготовку ко сну теплым душем – он поможет проститься с негативом, который так легко подхватить в сфере модного бизнеса.

Подготовка: возобновляйте запасы витаминов

Правильно питаться нужно всегда, но каждый сезон диктует человеку свои правила. Итак, с декабря по март стоит потреблять рыбу – сельдь, тунец и лосось. В их жирах есть витамин Д, которого нам недостает зимой. Также чаще готовьте себе блюда из яиц, сливочного масла, печени и молока.

Для повышения иммунитета нужно есть фрукты – мандарины, грейпфруты, киви, гранаты. Из овощей самыми полезными в зимний период считаются зеленые травы – базилик, укроп и петрушка.

Постарайтесь меньше употреблять кофе и других энергетических напитков. Они сгущают кровь, которая и без того гуще зимой от недостатка кислорода, – все это увеличивает нагрузку на сердце. Лучше пейте больше качественной минеральной воды и соков.

На работе: общайтесь с позитивными коллегами и слушайте хорошую музыку

Зимой люди склонны к апатии. Руководителям магазинов одежды и бутиков стоит помнить об этом и вместо того, чтобы критиковать низкую активность персонала в торговом зале, найти возможность их подбодрить и порадовать. Организуйте для сотрудников бесплатные обеды, сделайте небольшие «перемены» для консультантов и кассиров, и побеспокойтесь о музыке в зале – она должна быть ритмичной, спокойной и веселой.

У тех, кто работает с клиентами, в зимнее время проявляется склонность к отчужденности и молчаливости. Боритесь с сонным и апатичным состоянием: постарайтесь отстраниться от общения с негативно настроенными людьми и взаимодействуйте с теми, кто приносит вам положительные эмоции.

На работе: медитируйте

Есть много приложений для минутной медитации на рабочем месте – скачивайте эти программки и пользуйтесь ими в стрессовой и даже в обычной ситуации. Релаксация тела и мышления прибавит вам бодрости и зарядит энергией в зимнее время года.

После работы: занимайтесь спортом

На работе старайтесь время от времени выходить на балкон, смотреть в окно или проветривать помещение. Так вы дадите солнечным лучам возможность насытить ваше тело витамином Д. Уходя с «поста», не спешите прятаться в «берлогу», чтобы провести вечер перед телевизором. Лучше прогуляйтесь с друзьями, детьми или домашними животными.

Если время позволяет посещать спортивные занятия, не отказывайте себе в этом удовольствии. Лучше выбирать тренировки, где задействованы и тело, и ум, – борьбу, йогу, плаванье, танцы и т.д.

После работы: осуществляйте свои мечты

В период, когда мы с радостью раздражаемся на все и на всех и перестаем ощущать радости жизни, больше внимания обращайте на свои истинные жизненные цели. Хотите стать старшим финансовым специалистом – записывайтесь на тренинги и семинары. Всегда мечтали иметь собственную линию одежды – пришло время для дистанционного обучения кройке и шитью.

Главное – осуществлять свои мечты и двигаться в их направлении. Тогда жизнь приобретает смысл, и мир вокруг становится красочным в любое время года.